Havuç yemenin bize inanılmaz bir görüş yeteneği kazandırdığını hepimiz duymuşuzdur.
Eğlenceli gerçek: Bu fikir aslında 2. Dünya Savaşı propagandasından arta kalan. İngilizler, yeni radar teknolojilerini Almanlardan gizli tutmak istediler, bu yüzden havacılarının çok fazla havuç yiyerek insanüstü gece görüşüne sahip olduklarını her yerde iddia ettiler.
Hile işe yarasa da yaramasa da bu, seksen yıl sonra bir şekilde hâlâ yaşayan bir fikir. Yine de içinde en az bir gerçek payı var: havuç ve diğer besleyici yiyecekler bize vizyona dayalı süper güçler vermeyebilir, ancak gözlerimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar.
Önerilen gözlük: Guess GU7547 28U Kadın Güneş Gözlüğü ve diğer moda ürünleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Havuç: Gerçek Hikaye
Havuç gerçekten bizim için iyidir. Diğer sarı ve turuncu sebzeler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi havuç da harika bir A vitamini kaynağıdır. Rengi, bağırsaklarımızın A vitamini yapmak için kullandığı beta-karotenden gelir. Gözlerimiz ışığı beyin dalgalarına dönüştürmek ve kornealarımızı korumak için bu vitamini kullanır. (gözün önündeki şeffaf tabaka) güçlü. A vitamini eksikliği her yıl yarım milyon kadar çocukta körlüğe yol açmaktadır.
Portakal ve Tatlı Patates
Sağlıklı kalmak için C ve E vitaminleri gibi antioksidanlara ihtiyacımız var. Göz sağlığı için, C vitamini katarakt geliştirme riskini azaltır ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (YBMD) ilerlemesini yavaşlatabilir. Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller yiyerek bol miktarda C vitamini alabiliriz. Gözlerimizi “serbest radikallerden” (sağlıklı dokuları bozan moleküller) korumak için E vitaminine ihtiyacımız var ve tatlı patates ve fındık, E vitamini için harika kaynaklardır.
Yapraklı Yeşiller ve Yumurtalar
Araştırmalar, bol miktarda lutein ve zeaksantin besin maddesi almanın, katarakt ve AMD gibi kronik göz hastalıkları riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Yumurtalar ve yeşil yapraklı sebzeler bu besinlerin en iyi kaynaklarıdır.
Balık ve İstiridye
İyi beyin fonksiyonu ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için bol miktarda omega-3 yağ asidine ihtiyacımız var ve araştırmalar, bunların görsel gelişim ve retina fonksiyonuna da yardımcı olduğunu gösteriyor. Balıktan daha iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağı yoktur.
Bu arada istiridyeler harika bir çinko kaynağıdır. Çinko, A vitaminini karaciğerlerimizden retinalarımıza taşıyan bir araç görevi görür. A vitamini açısından zengin bir diyet, beraberinde çinko yoksa işe yaramaz. İstiridye hayranı değilseniz, fındık, fasulye ve ette daha az miktarda çinko bulunur.
Gözlük Kullanımı 